Hvernig á að velja líkamsræktartæki
Þú getur sett á markað áreiðanlegan líkamsræktarbúnað aðeins það sem náttúran býður þér: líkaminn þinn. Hins vegar, þar sem venjuleg starfsemi heldur áfram að vera fimmti markmið fyrir marga, hefur margra milljarða dollara iðnaður í raun dafnað í kringum fullvissu um sannaðan árangur. líkamsræktartæki eru frábær æfingarúrræði fyrir fullt af fólki. Hafðu þessar varúðarreglur í huga, þó:
1. Einnig skila bestu tækin og töffustu líkamsræktartækin aðeins árangri þegar þau eru notuð oft.
2. Lærðu að nota tæki á réttan hátt til að koma í veg fyrir meiðsli sem geta sett þig til hliðar tímabundið eða varanlega.
3. Líkamsræktartæki er að finna í öllum stærðum, gerðum og kostnaðartegundum. Það borgar sig að athuga einkunn viðskiptavina og fylgja ýmsum öðrum ráðum okkar fyrir snjalla neytendur áður en þú kaupir.
Fáðu sem mest út úr heimaæfingunni þinni
Líkamsræktartækigetur aukið heilsu þína og vellíðan og vellíðan vegna þess að það getur dregið úr hættu á heilsufarsvandamálum eins og hjartavandamálum á meðan það hjálpar þér að stjórna þyngd þinni. Rannsókn sýnir að líkamsþjálfun eykur sjálfstraust, stuðlar að framúrskarandi hvíldargæði, eykur kraft og eykur skap þitt. Engu að síður er það áskorun í sumum tilfellum að halda eðlilegri heilsu- og líkamsræktarrútínu. Engu að síður eru fjölmargar mögulegar hindranir eins og tími, hvatning og verð á dýrum aðild að heilsuklúbbi. Sem betur fer standa þessar hindranir ekki í vegi fyrir því að þú náir markmiðum þínum um heilsu og líkamsrækt.
Ein skynsamleg aðferð til að yfirstíga þessar algengu hindranir er að fjárfesta í líkamsræktarbúnaði fyrir heimili. Heilsuræktarstöð heima veitir margvíslega kosti, svo sem persónuvernd, varðveittan kostnað og þægindi. Án þess að þurfa að yfirgefa heimili þitt geturðu sérsniðið æfingaprógram að getu þinni og líkamsræktarmarkmiðum. Hér eru gagnlegar ráðleggingar til að aðstoða þig við að ákvarða heimaþjálfunartækin sem eru áhrifaríkust fyrir þig.
Útgjaldaáætlun
Auðvitað er fjárhagsáætlun þín sömuleiðis mikilvægur þáttur sem þarf að hafa í huga þegar þú velur líkamsræktarbúnað. Sem betur fer eru margvíslegir valmöguleikar á reiðum höndum á ýmsum gjaldmiðlum. Þú getur fundið ódýr tæki hjá flestum helstu söluaðilum. Ef þú ert með takmarkað kostnaðarhámark ættir þú að byrja með smærri hluti eins og handlóðir eða mótstöðubönd. Þú getur alltaf látið enn meiri búnað fylgja með í framtíðinni eins og fjárhagsáætlun þín leyfir. Á hinn bóginn, ef þú ert með stærri fjárhagsáætlun, skaltu íhuga að kaupa hágæða tæki eins og hlaupabretti eða sporöskjulaga framleiðanda.
Hjartalínutæki
Ef þú stoppar í einhverja líkamsræktarstöð muntu sjá líkamsræktarbúnað sem er gerður til að líkja eftir hjólreiðum, rölti og hlaupum, kajaksiglingum, róðri, vetraríþróttum og stigagöngum. Hvort sem þær eru vélknúnar eða á annan hátt, stærðar fyrir trausta líkamsræktarnotkun eða í léttari heimilisútgáfum, nota þessar vélar frábærar þolþjálfunaræfingar sem losa sig við hitaeiningar og fitu. Það sem meira er, æfingin þín fer fram inni, fjarri ófyrirsjáanlegu loftslagi.
Verðið er á bilinu nokkur hundruð dollara til þúsunda, allt eftir því hvort framleiðandi er vélknúinn eða forritanlegur og hvort hann er með viðbætur, svo sem tæki til að ákvarða hjartsláttartíðni, hitaeiningar eða MET-útfall, tíma sem liðinn er osfrv. Þó að þessar upplýsingar hafi oft tilhneigingu ekki til að vera alveg nákvæmur, það gæti hvatt þig til að auka æfingar þínar eða gæti verið nauðsynlegt ef læknirinn hefur lagt til að þú takmarkir virkni. Eftirfarandi eru nokkrar af miklu ákjósanlegri gerðum líkamsræktartækja.
Gönguskíðavél
Þessi líkamsræktarbúnaður gerir þér kleift að æfa handleggi og fætur í einu, eins og þú myndir gera í gönguskíði. Rennihreyfingin er auðveld á hnén. Hjá sumum framleiðendum þarftu að færa annað skíði á undan til að fá hitt til baka. Á öðrum færast skíðin sérstaklega til. Ennfremur nota sérstakir skíðaframleiðendur reipi en aðrir hafa kyrrstæð handtök. Skoðaðu allar þessar tegundir til að sjá hver er þægilegust fyrir þig. Leitaðu að breiðu fótbeð til öryggis.
Leiðbeinendur í sporöskjulaga vélum
Þessi líkamsræktarbúnaður býður upp á hringlaga upp og niður hreyfingu sem er kross á milli skíðavélar og stiga. Þeir veita næstum högglausa hreyfingu, sem er létt á liðunum. Viðnám og gæði er hægt að breyta strax eða með höndunum á sumum gerðum, og stangir með handföngum til að virka á efri hlutanum gætu verið fáanlegar líka. Það getur tekið smá stund að nýta sér hina sjaldgæfu hreyfingu. Leitaðu að þægilegu stýri og rennilausu pedölum með bogadregnum hryggjum. Reyndu tækið út á mismunandi hraða og stigum til að sjá hvort það sé öruggt.
Róðursmiðir
Róðursmiðir vinna á baki, handleggjum og fótleggjum samtímis og bjóða upp á eins nálægt líkamsþjálfun og hægt er að fá hjá framleiðanda. Nema þú sért vanur að róa gæti hreyfingin í upphafi verið óþekkt og sumir finna hana fast á bakinu. Þegar þú kaupir einn skaltu íhuga trissulíkön öfugt við stimplahönnun fyrir líkamsræktarbúnað.
Stigastigar
Þessi líkamsræktarbúnaður gefur áhrifalítil æfingu sem líkist því að ganga upp stiga. Sumar stillingar eru með stöngum með handföngum til að vinna handleggi. Nýliðar gætu uppgötvað líkamsræktartæki og hreyfingin getur verið erfið á hnjánum. Leitaðu að tækjum sem bjóða upp á sjálfstæða fótavirkni og eru búin handriðum og risastórum stigapöllum.
Stöðugt reiðhjól
Stöðugt reiðhjól krefst engrar þjálfunar og er auðvelt í notkun, þó það geti verið óþægilegt fyrir langvarandi stopp. Þó að hjólreiðar séu ekki eins áreiðanlegar til að stöðva beinveikingu og þyngdaræfingar, þá býður líkamsræktarbúnaður upp á framúrskarandi hjarta- og æðaæfingar. Reyndu að finna hönnun með þægilegu, sveigjanlegu sæti og táklemmum. Ef sætið er of sterkt, uppgötvaðu hvort þú getur breytt því með púðaðri gerð sem keypt er sjálfstætt.
Hlaupabretti
Þetta tæki gerir þér kleift að rölta eða hlaupa inni. Sum hönnun veitir aðlögunarhæfni, miklu minna snertiflatarmál. Veldu vélknúið hlaupabretti. Þegar þú kaupir einn slíkan skaltu leita að sterkum rafmótor (líkamsræktarbúnaðurinn endist lengur), belti sem er nógu langt og breitt fyrir skrefið þitt, traustri byggingu með hliðarteinum að framan til öryggis og neyðarstöðvunarbúnaði. Þú ættir að geta stillt hraða og gæði svo þú getir rölt á þægilegum hraða.
Líkamsmarkmið
Annar mikilvægur þáttur sem þarf að hafa í huga er líkamsræktarbúnaðurinn þinn. Hverju ertu að vonast til að ná með því að æfa? Ertu að reyna að draga úr þyngd, byggja upp vöðvamassa eða bæta hjartalínuna þína? Heilsu- og líkamsræktarmarkmið þín munu örugglega hjálpa þér að finna út hvers konar líkamsþjálfunartæki henta þér.
Til dæmis, ef þú ert að reyna að léttast, gætirðu valið líkamsræktarbúnað sem hjálpar þér að bræða hitaeiningar, eins og hlaupabretti eða sporöskjulaga æfingatæki. Eins og er, ef þú vilt byggja upp vöðvamassa, velurðu líkamsræktarbúnað sem gerir þér kleift að hækka lóð, svo sem lóðir eða þyngdarbekk. Og ef þú ert að reyna að efla hjartalínuna þína og vellíðan, ættir þú að velja kyrrstæð reiðhjól eða róðravél. Hjarta- og styrktartæki fyrir líkamsræktarstöðina þína getur hjálpað þér að koma á alhliða æfingarútínu.
Viðhald og ábyrgð
Það er gríðarleg fjárfesting að kaupa líkamsræktartæki. Þess vegna þarftu að huga að viðhalds- og þjónustuábyrgð heilsu- og líkamsræktarbúnaðarins áður en þú kaupir. Mörg líkamsræktarstöðvar fylgja þjónustuábyrgð sem nær yfir vandamál í efni og framleiðslu. Hins vegar er alltaf best að lesa smáa letrið áður en þú kaupir þig.
Að auki muntu hugsa um viðhald sem þarf fyrir líkamsræktarbúnaðinn. Sem dæmi þarf hlaupabretti og sporöskjulaga reglubundna smurningu til að halda þeim gangandi á skilvirkan hátt. Ef þú ert ekki sátt við að framkvæma svona viðhald skaltu velja annan búnað.
Draga úr notkun
Þú munt sömuleiðis íhuga hversu auðvelt er að nota líkamsræktartækin. Ef þú ert nýbyrjaður gætirðu valið eitthvað sem er auðvelt í notkun, eins og kyrrstætt reiðhjól eða stigapakka. Engu að síður, ef þú ert færari skaltu velja eitthvað sem krefst enn meiri áskorunar, eins og róðrartæki eða hlaupabretti.
Að auki ætlarðu að tryggja að líkamsræktarbúnaðurinn sé einfaldur í uppsetningu og niðurtöku. Ef það er líka flókið er líklegt að þú verðir kvíðin og yfirgefur æfingarrútínuna algjörlega, þess vegna er nauðsynlegt að velja eitthvað sem er einfalt og auðvelt í notkun.
Líkamsræktarkennarinn þinn
Ef þú ert með persónulegan líkamsræktarbúnað skaltu íhuga leiðbeiningar þeirra þegar þú velur líkamsræktarbúnað þinn. Þeir eru fagmenn og þeir gera sér grein fyrir hvers konar búnaði er best fyrir þínar persónulegu þarfir. Að auki, ef þú ert að eiga við einkakennara á heilsuræktarstöð, þá getur hann boðið þér verðlækkun á búnaðinum eða jafnvel hjálpað þér að velja rétta líkamsræktarbúnaðinn fyrir líkamsræktina þína. Burtséð frá því, það er alltaf þess virði að spyrja um sjónarmið þeirra áður en þú tekur ákvörðun þína.
Þægindi
Næst þarftu að ganga úr skugga um að líkamsræktarbúnaðurinn sé þægilegur. Engu að síður, ef það er ekki þægilegt, er líklegast að þú hættir algjörlega við æfingarrútínuna þína. Leitaðu að líkamsræktarbúnaði með sveigjanlegum stillingum svo þú getir fundið stöðu sem hentar þér. Að auki, leitaðu að heilsu- og líkamsræktartækjum með bólstruðum sætum og hálum, þar sem þau munu hjálpa þér að vera þægilegur á æfingu.
Og mundu að sjálfsögðu að gefa þér tíma til að skoða tækin áður en þú kaupir. Að auki, þú vilt vera viss um að það sé réttur heilsu- og líkamsræktarbúnaður fyrir þig og líkamsræktarstöð heima. Svo gefðu þér tíma, gerðu rannsóknina þína og biðja um ráðleggingar frá sérfræðingum áður en þú færð þau.
Röðun viðskiptavina og umsagnir
Síðast en ekki síst ættir þú að skoða neytendastöðu og sögur áður en þú kaupir. Þetta er dásamleg aðferð til að fá hlutlægt sjónarhorn varðandi hágæða líkamsræktartækjanna og einfaldleika þess í notkun. Þú getur fundið þessa stöðu og dóma á netinu eða í líkamsræktartímaritum.
Þegar þú skoðar umsagnir skaltu einblína á bæði jákvæðu og neikvæðu. Þetta mun örugglega gefa þér góða hugmynd um hvað öðrum finnst um ákveðin líkamsræktartæki. Mundu að auki að hugsa um þínar eigin þarfir og óskir þegar þú lest þessar úttektir vegna þess að skoðanir allra eru mismunandi.
Lokatillögur
Þegar þú velur heilsu- og líkamsræktarbúnað er mikilvægt að muna eftir eigin þörfum þínum og óskum. Það sem virkar fyrir einhvern annan gæti ekki gagnast þér, svo það er nauðsynlegt að gefa þér tíma til að finna hið fullkomna æfingatæki fyrir heilsuræktarherbergið þitt. Það sem meira er, hafðu í huga að áreiðanlegur líkamsræktarbúnaður ætti að vera á undan áður en fjárfest er í líkamsræktartækjum.
Að auki skaltu ekki vanrækja að íhuga tillögurnar sem taldar eru upp hér að ofan, þar sem þær munu hjálpa þér að takmarka val þitt og finna hið fullkomna heilsu- og líkamsræktartæki fyrir líkamsræktina þína. Svo gefðu þér tíma, gerðu rannsóknir þínar og leitaðu tillagna frá sérfræðingum áður en þú tekur ákvörðun þína. Þú getur líka byrjað á því að finna hreyfingu sem þú kannt að meta og leita síðan að bestu tækjunum til að hjálpa þér að ná líkamsræktarmarkmiðum þínum. Og ekki síst, skemmtu þér!
