Trampólínið er ein af Ólympíuleikunum. Í dag hefur vasapúmpólín orðið nýtt líkamsræktartæki. Í bók, stökk æfing á vasa trampoline jafngildir hita klukkutíma af gangandi. En í raun, margir hafa bara fljótur hjartslátt og hefur ekki svitið mikið. Sjónarhornið í bókinni kemur frá trampólínrannsókn sem gerð var árið 1981. Fólk sem æfir á trampólíni brenna 7,3 kílókalsíum á mínútu, sem jafngildir styrk fljótlegrar gönguleiðs.
Þessi rannsókn hefur gert trampólíneldið í nokkur ár, vegna þess að trampólínið er augljóslega meira áhugavert en hratt. En árið 1988 benti á grein í tímaritinu Sports Medicine að stökk á trampólín hefði ekki góðan líkamsrækt.
Vegna þess að ef mjöðm eða kné eru beygðir á stökk, er ekki nauðsynlegt að taka of mikið átak til að ljúka stökkhöggunum og neðri hluta líkamans er sjaldan þátt í æfingu. Jogging á trampoline (örlítið hraðar) getur brennt meira hita en stökk með fótunum. American hæfni sérfræðingur Matika telur að margir vita enn ekki mikið um nýja íþrótt af trampólíni. Þegar þú notar á trampoline í vasa er æfingin nógu sterk til að fá sem mest út úr líkamsþjálfun.
Hjartsláttartíðni þín stafar af viðbragðsstyrknum (mýkt) sem myndast af þjöppun líkamans á trampólíninu, ekki af orku sem vöðvarnir gefa út. Hún sagði að trampólín æfing sé íþrótt með miklum öryggisþáttum vegna þess að áhrif hennar eru ekki mjög stór. En það er ekki sérstaklega árangursríkt mynd af æfingu. Ef tilgangur æfingarinnar er að léttast er best að velja aðra æfingu. Frá skemmtilegum sjónarhóli er trampólínið form af tómstundaferli sem er gott fyrir heilsuna.
